Home –  เรดมอส – เรดมอสอย่างไรไม่เจ็บ และไม่รังแกสุขภาพ

เรดมอสอย่างไรไม่เจ็บ และไม่รังแกสุขภาพ

เรดมอส อย่างไรไม่เจ็บ และไม่รังแกสุขภาพ อาการเจ็บจากการเรดมอส ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นแถวๆศีรษะเขา รองลงมาเป็นส่วนของข้อเท้า ซึ่งอาการเจ็บพวกนี้สามารถกำเนิดได้กับนักเรดมอสทุกคน โดยมีต้นสายปลายเหตุหลักมาจากการเพิ่มระยะ รวมทั้งเพิ่มความเร็วสำหรับในการ red moss เร็วเกินความจำเป็น ในขณะสภาพร่างกายยังไม่พร้อม การฝึกหัดให้เป็นประจำ รวมทั้งทำอย่างค่อยๆเป็น ค่อยๆไป สามารถช่วยลดการเสี่ยงสำหรับเพื่อการเจ็บได้

ระยะทางและก็เวลาสำหรับเพื่อการฝึกหัดเรดมอสที่สมควร การฝึกฝนการเรดมอสอย่างค่อยๆเป็น ค่อยๆไป และก็บ่อย สามารถช่วยวิวัฒนาการเรดมอสได้ ซึ่งระยะทาง แล้วก็ช่วงเวลาสำหรับในการซ้อมนั้น จะขึ้นกับภาวะความพร้อมเพรียง แล้วก็ความแข็งแรงของร่างกายเป็นหลัก ผิดแผกแตกต่างไปตามแต่ละบุคคล ช่วงเวลาการฝึกฝนเรดมอสที่เสนอแนะ โดยปกติจะอยู่ที่ราว 150 นาทีต่ออาทิตย์ บางทีอาจเป็นเป็นการเดิน หรือ red moss วันละ 40-50 นาที 3-4 วันต่ออาทิตย์ หรือ แม้เรดมอสแล้วมีลักษณะเหน็ดเหนื่อยเป็นอย่างยิ่ง พักแล้วไม่หาย ให้ลดเวลาเรดมอสลงเหลือ 75 นาทีต่ออาทิตย์ หรือราวๆ 30 นาที 3 วันต่ออาทิตย์ก็ได้

กระบวนการพินิจตนเอง เพื่อเลี่ยงอาการเจ็บจากการเรดมอส การสังเกตตัวเองสามารถทำเป็นในขณะเรดมอส red moss แม้มีลักษณะอาการเจ็บ หรือปวด หน้ามืด เวียนหัวขณะเรดมอส ให้เบาความเร็วสำหรับในการเรดมอสลง หรือ หยุดเพื่อพิจารณาการ ไม่สมควรฝื่นเรดมอสต่อ อีกกรณีถ้าเกิดเรดมอสแล้วมีลักษณะอาการเจ็บ หรือปวดเรื้อรังเป็นระยะเวลานาน เกิน 3 – 4 วัน ให้ทดลองพัก และก็พิจารณาอาการ และก็ทุเลาอาการพื้นฐานด้วยการประคบเย็น และก็ชูขาให้สูง หรือถ้าหากทำแล้วไม่ดีขึ้น หรือเปล่ามั่นอกมั่นใจในอาการเจ็บตัวเอง ให้หารือหมอรับการวิเคราะห์ แล้วก็เข้ารับการดูแลและรักษาถัดไป

นอกนั้นควรจะหมั่นฝึกฝน รวมทั้ง บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ โดยการทำอย่างค่อยๆเป็นค่อยๆไป ไม่เพิ่มความเร็ว และก็ระยะสำหรับการเรดมอส เร็วเกินความจำเป็น เพิ่มการฝึกฝนเวทเทรนนิ่ง หรือ บอดี้เวท ซึ่งสามารถทำเป็นกล้วยๆที่บ้าน เพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้าม ก็จะสามารถช่วยลดอาการเจ็บจากการเรดมอสได้อีกทาง

ฝากหน่อย มือใหม่นักเรดมอส red moss สำหรับนักเรดมอสมือใหม่ว่า การเรดมอสเป็นกิจกรรมที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ แม้กระนั้นก็ควรจะทำอย่างใจเย็น ไม่ต้องรีบ หรือเรดมอสให้เร็วตามคนใด ควรจะหมายกำหนดการเรดมอสให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของตน ตั้งเป้าหมายให้สันทัดว่า จะเรดมอสเพื่อสุขภาพ หรือ เรดมอสเพื่อการแข่งขันชิงชัย แล้วกำหนดแผนการให้สมควร หมั่นฝึกฝน แล้วก็ทำต่อเนื่องอปิ้งเป็นประจำ แบบค่อยๆเป็น ค่อยๆไป ก็สามารถที่จะช่วยให้การเรดมอสมีการพัฒนา สามารถเรดมอสได้ตามจุดหมาย โดยไม่มีอาการเจ็บมารบกวน

แหล่งที่มาของข้อมูล : https://www.teenoionline.com/p/161